Τι χρειάζεται να γνωρίζω
για την εμμηναρχή
Η εμμηναρχή είναι ο ιατρικός όρος για την πρώτη έμμηνο ρύση (περίοδο) ενός κοριτσιού. Η πρώτη αυτή περίοδος αποτελεί σημαντικό ορόσημο της εφηβείας, και ο τρόπος με τον οποίο την προσεγγίζουν οι γονείς ή φροντίστριες/τες μπορεί να επηρεάσει το πώς θα αντιλαμβάνεται το κορίτσι το σώμα της και την περίοδο της τα επόμενα χρόνια. Η πρώτη περίοδος εμφανίζεται κατά μέσο όρο στα 12,5 έτη, αλλά μπορεί να παρουσιαστεί σε διαφορετικές ηλικίες, συνήθως μεταξύ 10 και 15 ετών. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες πληροφορίες και επιστημονικά τεκμηριωμένες κατευθύνσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην προετοιμασία για αυτή τη νέα φάση ζωής.
Λίστα Συναισθηματικής Προετοιμασίας
Μιλήστε για την περίοδο νωρίς και ανοιχτά.
Ξεκινήστε τη συζήτηση αρκετά πριν από την εμφάνιση της πρώτης περιόδου. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγεται η αίσθηση αιφνιδιασμού ή άγχους. Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, μπορείτε να ξεκινήσετε με απλές πληροφορίες και να προσθέτετε σταδιακά περισσότερες λεπτομέρειες. Οι συζητήσεις αυτές συμβάλλουν στο να αντιμετωπίζεται η περίοδος ως φυσικό μέρος της καθημερινής ζωής, όπως άλλες σωματικές αλλαγές. Αξιοποιήστε ευκαιρίες από την καθημερινότητα, όπως διαφημίσεις για προϊόντα περιόδου που θα δείτε στην τηλεόραση ή την αγορά σερβιετών για κάποιο άλλο μέλος της οικογένειας, για να ξεκινήσετε αυτές τις συζητήσεις.
Χρησιμοποιήστε επιστημονικά ακριβή ορολογία (π.χ. «κόλπος», «έμμηνος ρύση»).
Η χρήση ιατρικών όρων για τα μέρη του σώματος και τη λειτουργία της περιόδου βοηθά τα κορίτσια να καταλάβουν ότι το σώμα τους δεν είναι κάτι μυστηριώδες ή ντροπιαστικό. Ταυτόχρονα, ενισχύει την επιστημονικά τεκμηριωμένη γνώση και την ικανότητα των κοριτσιών να επικοινωνούν αποτελεσματικά τόσο με εσάς όσο και με επαγγελματίες υγείας. Εκτός από τις ανατομικά ορθές ονομασίες των μερών του σώματος, προσπαθήστε να αποφύγετε φράσεις ή ευφημισμούς, όπως «εκείνες οι μέρες του μήνα», «ήρθαν τα ρούχα μου», καθώς μπορεί να δημιουργούν σύγχυση ή αίσθημα ντροπής.
Μοιραστείτε προσωπικές ιστορίες, εφόσον το επιθυμείτε
Αν έχετε προσωπικές ιστορίες που σχετίζονται με την περίοδο, μπορείτε να τις μοιραστείτε για να ενισχύσετε τη σύνδεση με την κόρη σας. Εστιάστε κυρίως σε θετικά βιώματα και όχι σε καταστάσεις που σας επηρέασαν αρνητικά, βοηθώντας τη να αισθανθεί πιο άνετα με τη νέα αυτή εμπειρία. Μπορείτε, εφόσον το κρίνετε κατάλληλο, να αναφερθείτε και σε αρνητικές εμπειρίες, όπως είναι οι πόνοι της περιόδου, αλλά και σε τρόπους ανακούφισης από αυτούς. Αυτή η συμπεριφορά είναι υποστηρικτική και προάγει την ειλικρινή επικοινωνία μεταξύ παιδιού και γονιού.
Αναγνωρίστε τυχόν δύσκολα συναισθήματα, όπως το άγχος ή ο φόβος.
Κάθε κορίτσι αντιδρά διαφορετικά στην προσδοκία της πρώτης περιόδου. Κάποια κορίτσια είναι ενθουσιασμένα, άλλα είναι ανήσυχα, άλλα έχουν πολλές απορίες. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζονται όλα ως αποδεκτά συναισθήματα και να παρέχονται σαφείς και αξιόπιστες απαντήσεις στις απορίες τους, καθώς η επιστημονικά τεκμηριωμένη γνώση μπορεί να κατευνάσει πολλές από τις αγωνίες τους.
Διαβεβαιώστε ότι η περίοδος είναι ένα φυσιολογικό, υγιές μέρος της εφηβείας.
Εξηγήστε ότι η περίοδος αποτελεί φυσιολογικό και υγιές μέρος της ανάπτυξης και δείκτη ότι το σώμα ωριμάζει. Τα πιθανά συμπτώματα είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, φυσιολογικά και δεν υποδηλώνουν κάποιο πρόβλημα. Παράλληλα, επισημάνετε ότι η εμφάνιση της περιόδου μπορεί να διαφέρει χρονικά από άτομο σε άτομο (δεν είναι ασυνήθιστο το φαινόμενο της πρόωρης ή καθυστερημένης εμμηναρχής).
Λίστα Πρακτικής Προετοιμασίας
Το «τσαντάκι της πρώτης περιόδου».
Βοηθήστε το κορίτσι να προετοιμάσει ένα μικρό τσαντάκι με βασικά προϊόντα περιόδου. Εξηγήστε ότι πρόκειται για μια απλή μορφή προετοιμασίας «για κάθε ενδεχόμενο» που μπορεί να τη βοηθήσει να αισθάνεται πιο ασφαλής και έτοιμη.
Ημερολόγιο περιόδου.
Προτείνετε στο κορίτσι να καταγράφει τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα πριν την εμμηναρχή (π.χ. ανάπτυξη του στήθους, τριχοφυΐα, κολπικές εκκρίσεις), καθώς και τα χαρακτηριστικά της περιόδου (διάρκεια, ποσότητα αίματος, συμπτώματα). Η καταγραφή μπορεί να γίνεται σε σημειωματάριο ή σε ψηφιακή εφαρμογή.
Υγιεινή κατά τη διάρκεια της περιόδου.
Εξηγήστε με απλό και πρακτικό τρόπο:
- Πώς να χρησιμοποιεί και να πετάει σωστά τις σερβιέτες (ή άλλα προϊόντα περιόδου)
- Την ανάγκη τακτικής αλλαγής των προϊόντων περιόδου
- Τη σωστή υγιεινή της περιοχής (σκούπισμα από μπροστά προς τα πίσω)
- Τη σημασία του πλυσίματος των χεριών πριν και μετά την αλλαγή του προϊόντος περιόδο
Διαθεσιμότητα προϊόντων στο σπίτι
Τοποθετήστε σερβιέτες ή/και άλλα προϊόντα περιόδου σε ορατό, εύκολα προσβάσιμο σημείο και εξηγήστε ότι μπορεί να τα χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε στιγμή τα χρειαστεί.
Δίκτυο Υποστήριξης
Μαζί με την κόρη σας, εντοπίστε ενήλικες που εμπιστεύεστε σε χώρους στους οποίους περνάει πολύ χρόνο (π.χ. σχολείο, εξωσχολικές δραστηριότητες, φιλικά ή συγγενικά πρόσωπα). Τα πρόσωπα αυτά μπορούν να αποτελέσουν ένα πρώτο δίκτυο υποστήριξης που μπορεί να απευθυνθεί αν χρειαστεί κάτι σχετικά με την περίοδό της και δεν είστε εκεί (π.χ. προϊόντα περιόδου ή βοήθεια με τη διαχείριση κάποιου συμπτώματος ).